কাজের ফাঁকে হালকা স্ন্যাক খেলে মনোযোগ ধরে রাখা সহজ হয় এবং হঠাৎ মেজাজ খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা কমে। অফিসে বা বাড়িতে দ্রুত ও সহজে খাওয়া যায় এমন ফল যেমন কলা বা খেজুর সুপারিশযোগ্য।
কলা
কলা সহজপাচ্য এবং দ্রুত শক্তি যোগায়। এতে প্রচুর পেকটিন বা দ্রবণীয় আঁশ থাকে, যা কোষ্টকাঠিন্য এড়াতে সাহায্য করে এবং কিছুটা সময় পেট ভরা রাখে, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক। কলা পটাশিয়াম ও অন্যান্য খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ এবং খাওয়াও সহজ, ধোয়াধুয়ির ঝামেলা নেই। দামও খেজুরের তুলনায় কম।
খেজুর
খেজুরও উপকারী, তবে ক্ষুধা মেটাতে কেবল দু–একটি খেজুর যথেষ্ট নয়। মিষ্টি হওয়ায় বেশি খেলে রক্তের শর্করা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। যদিও এতে আঁশ, খনিজ, পটাশিয়াম এবং খানিকটা ক্যালসিয়াম আছে, তবে বেশি পরিমাণে খাওয়া স্বাস্থ্যজনক নয়। খেজুর খাওয়ার আগে ভালোভাবে ধোয়া জরুরি, কারণ মাঝে মাঝে ভেতরে পোকা থাকতে পারে।
সিদ্ধান্ত
ফাস্ট ফুড বা প্যাকেটজাত স্ন্যাকের তুলনায় কলা ও খেজুর উভয়ই স্বাস্থ্যকর। তবে দ্রুত শক্তি যোগানোর দিক থেকে এবং সুবিধার কারণে কাজের ফাঁকে কলা বেছে নেওয়াই বুদ্ধিমানের। সুস্থ ব্যক্তি প্রয়োজনমতো খেজুরও খেতে পারেন, তবে স্ন্যাক হিসেবে কলাই বেশি উপযোগী।
